Biceps Curls
Lorsque vous voyez un des exercices dhaltérophilie de la scène, vous pourrez toujours venir en face de lui faire quelques flexions des biceps. Après tout, la flexion des biceps sont lun des poids et haltères les plus élémentaires dexercices organisés pour atteindre plus fort biceps. Ces canons dur et renflement (ou, biceps) sont la partie la plus attrayante du corps dune personne, que ce soit un homme ou une femme. Quiconque désir pour un corps en forme et bien tonique doit certainement considérer ses biceps ainsi. Tout cela nest pas du tout difficile que tout ce que vous devez faire est de faire des boucles biceps une partie de votre programme dentraînement quotidien. Nous vous proposons ici différents types de flexions des biceps que vous pouvez effectuer. Jetez un oeil et pas en avant vers les biceps ayant parfaitement tonique. Différents types de boucles biceps droit Barbell Curls temps Ensuite, quand vous entendez quelquun dire boucles barre droite, les perçoivent comme des flexions des biceps comme ils sont lexercice de base pour la plupart des curl biceps. Tenez-vous droit avec vos pieds à la distance la largeur des épaules et les genoux légèrement pliés. Tenez un haltère dans votre main tout en gardant les épaules détendues et droite. Apportez les haltères vers votre poitrine et presser un peu à la position de pointe. Maintenez la position pendant 3 à 4 secondes et en réduire progressivement les la barre à la position de départ. Très curl simple, mais très efficace! Curls haltères permanent tenir debout et tenir un haltère dans chaque main, paumes vers le haut. Vos jambes doivent être la largeur des hanches en dehors légèrement fléchis les genoux. Soulevez les deux avant-bras en même temps à vos épaules. Lorsque vous atteignez la position de pointe, moins les haltères lentement vers le point de départ. Vos muscles biceps devrait squeeze alors vous abaissez votre avant-bras. Répéter huit fois. Concentration Curls Si vous souhaitez travailler sur votre biceps supérieure, puis les boucles de concentration sont votre choix. Tenez un haltère dans une de vos mains et de sasseoir sur une chaise ou un banc. Un peu pencher en avant et la position de votre triceps (dos des bras) à lintérieur de vos cuisses. Lower lhaltère en inspirant et de ramener lhaltère à lépaule tout en expirant. Maintenez la position pendant 3 à 4 secondes serrant les biceps et les bas lhaltère à la position de départ. Changer lhaltère à lautre main et répétez. Hammer Curls Bien boucles concentration cible supérieure du biceps, marteau boucles objectif du biceps inférieure. Tenez un haltère dans chaque de vos mains. Vos paumes doit faire face à vos jambes. Apportez votre avant-bras jusquaux épaules jusquà ce quils touchent vos biceps en expirant. Réduisez vos avant-bras à la position initiale en inspirant. Assurez-vous que vos coudes sont près du corps. Enlèvement de cheveux conseils
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Preacher Curl Pour cibler la plupart de vos biceps et en augmentant leur force, essayer boucles prédicateur. Tenez un haltère ou une paire dhaltères et de reposer vos bras sur un coussin prédicateur. Squeeze votre poitrine contre la plaque et détendez-vous la barre ou les haltères lentement jusquà votre poitrine jusquà ce que vous sentez la contraction. les plus basses, jusquà la position initiale.